A projekt ott van. Az ötlet jó.
Csak nem halad. Vagy csak néha. Vagy soha.

📍 Hetek óta nem raktad össze az árlistádat?
📍 Elúsztál a levelekben, tartalmakban, posztokban?
📍 Jó lenne, ha valaki nem csak segítene, hanem “fogna is a háttérből”?
📍 ADHD-sként elég a nyomásból – kellene valaki, aki nem tol, hanem finoman ott van?

Itt jövök én.

Nem csak feladatokat végzek el helyetted.
Veled dolgozom. Együtt.
Olyan formában, ahogy neked működik –
akár strukturálunk, akár csak ott vagyok a háttérben, akár aktívan húzlak.

Miben tudlak segíteni? 

Az ADHD-barát működésed nem elmélet – hanem gyakorlat. Ebben segítelek.
Nem leszek főnököd. Nem leszek tanárod.
Társad leszek – aki tart, követ, figyel, segít.

✅ 1. Feladatok rendszerezése és priorizálása

• Káosz van a fejedben, minden fontos, mégsem csinálsz semmit?
  Együtt kibogozzuk: mi a következő legkisebb lépés, amit ma meg tudsz tenni.

• Feladatlistát írunk – de nem túl hosszút, nem túl szigorút.

• Ha kell, átstrukturáljuk minden héten.

💬 „Végre nem érzem, hogy egyedül vagyok a felelősséggel. 

✅ 2. Body-doubling – közös fókuszidő

• Nem megy egyedül nekiállni?
  Jelen vagyok, miközben te csinálod.

• Zoomon vagy hangüzenetben együtt indulunk: „Oké, mit csinálsz most?”

• 25–50 perces közös fókuszidő – majd visszacsatolás, elismerés, újratervezés.

💬 „Ha valaki ‘néz’, meg tudom csinálni. Egyedül nem.”

✅ 3. Mini coaching – fókusztartás, megerősítés

• Heti vagy kétheti rövid, de célzott beszélgetés: mit viszel tovább? hol akadsz el?

• Nem hagylak egyedül eltűnni.

• Visszatükrözlek, kérdezek, figyelek. Nem nyomlak, de tartalak.

💬 „Pont elég kérdés, pont jókor. Végre nem pörgetem túl.”

✅ 4. Emlékeztetők, kíméletes utánkövetés

• Nem robot vagyok, hanem érző ember.
  De ha kéred, emlékeztetlek, finoman:
  – „Hol tartasz a poszttal?”
  – „Küldöd az anyagot, amit beszéltünk?”
  – „Elolvastad a levelet?”

• Nem szégyenítlek meg, nem sürgetlek – csak segítek tartani a fonalat.

💬 „Nem felejt el, de nem is nyomaszt. Ez nagy kincs.”

✅ 5. Adminisztratív és technikai asszisztencia

• Végzem helyetted a Canva, WordPress, hírlevél, sablon, Google Drive, Excel típusú feladatokat.

• E-mailek, automatizálások, fájlrendszerezés, képszerkesztés – ha megmutatod, mit kell, én intézem.

💬 „Amit hónapokig halogattam, 3 nap alatt kész lett.”

✅ 6. Rendszeralkotás – ADHD-barátra szabva

• Segítek kialakítani olyan működést, amit te is tudsz használni.
  (Nem a világ legjobb rendszere – a sajátod.)

• Notion, Trello, naptár, feladatrendszerek → egyszerűen, vizuálisan, érthetően

• Megkeressük: melyik formátum téged segít.

💬 „Most először van olyan rendszerem, amit nem utálok.”

Milyen feladatokat végzek el helyetted?

(vagy veled együtt, ha úgy működsz jobban)

📩 E-mail & ügyintézés

• Beérkező levelek szortírozása, címkézése

• Fontos dolgok kiemelése, összefoglalása

• Automatikus válaszok beállítása

• Válaszsablonok megírása (pl. árkérés, időpont-egyeztetés)

• Elmaradt válaszokra való emlékeztetés

📅 Naptár, időpontok, időmenedzsment

• Heti naptártervezés, időblokkos beosztás

• Időpontfoglaló rendszer kezelése (Calendly, stb.)

• Rendszeres események beírása, követése

• „Emlékeztetlek, ha közeleg valami” típusú support

📲 Tartalomgyártás & posztolás

• Posztötletek kigyűjtése és rendszerezése

• Korábbi posztjaidból új tartalom gyártása

• Canva sablonkészítés és posztgrafika gyártás

• Időzített posztolás (pl. Meta, Later, stb.)

• Story/poszt szövegek átfogalmazása/összeírása

📊 Web, admin, rendszerezés

• Weboldal frissítés (WordPress – Divi, Elementor, stb.)

• Hírlevél írása, szerkesztése, kiküldése (Mailerlite, stb.)

• Automatizálások beállítása (feliratkozás → levélsorozat, stb.)

• Google Drive rendszerezés

• Fájlok, képek, anyagok mappázása és elnevezése

📋 Projektmenedzsment & tervezés

• Projektlebontás: „mit mikor kell csinálni”

• Mini Gantt-tábla vagy Notion / Trello board kialakítása

• Haladás követése, „hol akadtál el?” támogatás

• Határidők tartása – nem stresszelve, hanem segítve

🤝 Body doubling – közös fókuszidő

• „Nézd, hogy csinálom” / „Ott vagyok, amíg megcsinálod” jelenlét

• Kamera be – zene – fókuszblokk – majd visszajelzés

• „5 perc múlva visszajövök – mutasd, meddig jutottál” típusú fókusztartás

💬 Kapcsolattartás, ügyfélkezelés

• Ügyfeleknek való visszaírás, kiszolgálás

• Időpontok egyeztetése

• Személyre szabott automatikus válaszok

• Ajánlatok / együttműködések rendszerezése

• Elmaradt megkeresések visszahozása

✨ + EXTRA: Ha nincs kedved semmihez – akkor is ott vagyok

• Megértlek, nem tolok, de nem is engedlek teljesen eltűnni

• Megfogalmazom helyetted a posztod, hírleveled, ajánlatod

• Felhívom a figyelmed, ha egy lehetőség jön szembe

• Átláthatóvá teszem azt, ami most „csak sűrű massza” a fejedben

🎯 Kinek szól ez?

✔️ ADHD-s vállalkozóknak
✔️ Szabadúszóknak, kreatívoknak
✔️ Újrakezdőknek, kiégésből jövőknek
✔️ Mindenkinek, akinek a struktúra kívülről működik jobban

⏳ Rugalmasan bővíthető

• Ha több segítség kell, kérhető extra időblokk

• Ha először csak kipróbálnád, kérd a 3 napos mini próbát

• Elérhető alkalmankénti konzultáció is: 8.500 Ft / 40 perc

Rólam

14 éve dolgozom kreatív vállalkozóként, tartalomgyártóként, mentorként és szervezőként.
Az utóbbi években az ADHD lett a fő fókuszom – és tudom, milyen sokat jelent egy támogató jelenlét, ami nem nyom, csak tart.
Ezért hoztam létre ezt az új típusú támogatási formát.
Nem vagy egyedül – csak nem kell mindent egyedül csinálnod

📩 Jelentkezés

Írj egy rövid e-mailt ide:
📧 adhdasszisztensed@gmail.com
vagy keress Instán: @adhdasszisztensed