adhd mentorálás
kísérés, vállalkozótámogatás
ADHD-specifikus eszközökkel
nem csak ADHD-val élőknek
Hozd ki magadból a legtöbbet és ne hagyd, hogy az ADHD-d vagy az ilyen mintázataid az utatdba álljanak.
ADHD-val (tényleg vagy “érzetre”) élő vállalkozóként állandóan küzdesz
- a téged betemető feladatokkal,
- a hullámzó motivációddal,
- a szorongással, hogy elég (jó) vagy-e, hogy mit felejtettél el,
- néha úgy érzed, a saját lélegzeted is eltereli a figyelmed;
- nehéz tervezni, kitartani, befejezni.
- Szárnyalnál, de nem tudsz az égben maradni.
Most képzeld el, milyen érzés lenne, ha
- végre a kezedben tudnád tartani az életed,
- szervezettebb, kitartóbb tudnál lenni.
- Megéreznéd a saját erősségeidet,
- jobban szerveznéd az életed és a feladataidat.
- Végre nem éreznéd olyan egyedül magad a vállalkozásod terheivel.
Kisvállalkozókat segítek elnavigálni a feladatok tengerében (vállalkozástámogatás, projektkísérés, asszisztencia), ADHD-specifikus szemlélettel és eszközökkel, türelemmel, ítélkezésmentesen, hogy a szárnyaló ötleteik valósággá váljanak.
ÖRÜLÖK, HOGY ITTVAGY. MERTÉL TÁMOGATÁST KÉRNI.
Hiszen tudod: ha tudnád egyedül, már megtetted volna.
hogyan segítek? Ötlettől a sikerig
A támogatásommal visszanyerheted vagy megérezheted a kontrollt a jelenleg téged betemető tengernyi feladat és folyamat felett.
Ezáltal önbizalmad helyreáll, elkezdesz bízni magadban.
Mások is megbíznak benned, felnéznek rád.
Hiszen már nem ott tartasz, ahol korábban.
Fejlődsz. Ezáltal a vállalkozásod fellendül, több pénzed lehet, több időd és harmonikusabb életed.
Már nem szorongsz az el nem végzett feladatok felett. Már nem hiszed magadról, hogy “úgysem sikerül”, “úgyis elfelejtek valamit”.
Több időd, több szabadságod és tisztább rálátásod lehet.
ADHD-specifikus szemlélettel és eszközökkel állok melletted, melyeket teljes mértékben rád szabva alakítunk ki. Hiszen mind mások vagyunk, mindannyiunknak máshol, másban vannak a megakadásaink.
Az együttműködésünk alapját nem a diagnózisod megléte vagy nem léte határozza meg, hanem azok a kihívások, melyeknél felismerted, hogy segítségre van szükséged.
Így szeretettel várlak akkor is, ha diagnózisod van, ha csak túlterhelt vagy szétszórt vagy, ha betemet a sok ötlet, a sok apró feladat vagy ha csak szeretnél magad mellé valakit, akinek néha ventilálhatsz vagy aki segít követni a feladataid haladását.
Fontos: a velem való munka nem coaching és nem pszichoterápiás folyamat, hanem egy szakértő támogatói együttműködés a vállalkozásod területén.
szolgáltatások
Ha egy-egy témában keresel gyors és hatékony segítséget.
Például a rutinjaidat szeretnéd átgondolni, finomhangolni, a feladataid priorizálásban kérsz segítséget vagy egy új projekt előkészületeihez van segítséged támogatásra üzleti és/vagy magánéleti szempontból.
HIPERFÓKUSZÁLJUNK EGYÜTT!
Egy teljes nap vagy egy fél nap, ahol csak önmagaddal, a céljaiddal, az álmaiddal és az irányaiddal foglalkozunk!
Ha úgy érzed, a heti konzultációk túl lassúak neked és egy nagy robbanással indítanál…
Ha tartós és mélyreható változást szeretnél az életedben eszközölni: megtanulni, megismerni és megszeretni az ADHD-s működésed.
Önismeret, gyakorlatias segítség, módszerek és technikák teljes egészében rád szabva. Háromhónapos program az örömteli fejlődésért.
Ha egyedül, a saját tempódban szeretnél haladni és témánként haladni az utadon.
Rövid, emészthető leckékből álló videós minikurzusok és átfogóbb “tanfolyamok”: rutinok, halogatás, időmenedzsment, ADHD Életmód.
kiknek segítek?
Vállalkozóknak és magánszemélyeknek, akik szeretnének hatékonyabbak, összeszedettebbek, szervezettebbek lenni, hogy a kreatív ötleteik tengeréből valódi, elérhető és elért célokat kovácsoljunk.
Akár diganosztizáltan ADHD-val élsz, akár csak sejted, de az is lehet, hogy csak úgy érzed, sok erre hasonlító viselkedési mintád van, nálam jó helyen jársz.
Ismerem ezt a világot, a fegyvertáram tele hatékony technikákkal, megértő figyelemmel és szeretettel teli erővel, mellyel melletted állok.
Kezdő vállalkozóknak, akik
most szeretnének elindulni a vállalkozóvá válás útján, de félnek belevágni, mert úgy érzik, ADHD-val ez duplán nehezített pálya. Akik szeretnék megismerni magukat, erősségeiket, megakadásaikat, hogy ezekre épülő rutinokkal és módszerekkel bátrabban és magabiztosabban vágjanak bele vagy folytassák vállalkozásukat és vigyék sikerre.
Régóta vállalkozókank, akik
már tudják, hogy sokkal többre lennének képesek, de a saját maguk útjában állnak. Segítek a feladatokat átlátni, priorizálni, heti konzultációkon keretben tartom őket, motiválok, kísérem őket a projektekben. Így megszabadulhatnak a feladat-tenger nyomasztásától, a halogatástól, a szétforgácsolódástól.
Magánszemélyekenek, akik
akár vállalkozásukban, akár magánéletükben szeretnének végre tenni valamit magukért, azért, hogy az ADHD-jellegű mintázataikat és szokásaikat erővé kovácsolják, akik szeretnének összeszedettebbek, szervezettebben lenni, tisztábban látni és könnyedebben élni.
Nem tudom eléggé megköszönni Áginak a vele való munkát. Nem vagyok ADHD-s, csak sejtem, hogy az vagyok. Folyamatosan szétestem, azt sem tudtam, merre van az előre. De aztán Ágival rendbetettünk mindent. Azt éreztem, hogy tényleg rám figyel, hogy az én igényeimhez igazítja a dolgokat. Sok praktikus tanácsot adott. Nem mondom, hogy sikerült őket elsőre meglépni, de Ágival sikerült elhagynom azt is, hogy mindent elsőre tökéletesen csináljak. Végig éreztem, hogy mellettem áll és megérti, hogy miben vagyok.
Ágit úgy képzeld el, mintha kinőne egy 3.lábad, meg 6 plusz kezed. És az agyi kapacitásod is háromszorosára nőne. A szárnyaid alá pedig befújja a passzát szelet. Támogat, óriási motivációt ad, elképesztő gyorsasággal átlát mindent és rendszert visz bele. Tele van gyakorlatias, azonnal alkalmazható technikákkal, trükkökkel. Csak vágj bele, vele, mert amire eddig azt hitted, hogy “ilyen nincs”, hát DE! Ági legyen az asszisztensed. Engem mai napig kísér és elképesztően hálás vagyok neki!
A legnagyobb nehézségem nekem azzal volt, hogy ha jobban voltam, akkor a világot is kimozdítottam a sarkából, ilyenkor volt az, hogy túlterheltem magam, aztán elfogyott az erőm és megutáltam az egészet. Na onnan elég nehéz felállni. Egy háromhónapos programon vettem részt nálad, ami segített, hogy tudatosabb legyek, ne legyek annyira hirtelen és impulzív és hogy a hülyeségeimet jobban tervezzem és struktúráljam. Az elején megbeszéltük, hogy ne legyen elvárás, hogy holnapra jobb lesz, és erre minden alkalommal figyelmeztettél is. Ez sokat segített a többi mellett is.
Legfrissebbek a blogról
A toxikus produktivitásról
A fenntartható élet és a fenntartható vállalkozás egyik modern ellensége a toxikus produktivitás. Számtalan szerepben kell megfelelnünk, no és persze dől ránk mindenhonnan, hogy legalább ezt és ezt a szintet kéne hoznunk, dől ránk, hogy hogyan legyünk még...
Segítség, betemetnek a feladatok!
Mit tegyél akkor, ha időszakonként betemetnek a feladatok és azt sem tudod merre van az előre? Egyszerűen ülsz a feladataid felett és egyszerre minden is sürgősnek és fontosnak tűnik, nem tudod melyik ujjadba harapj vagy hogyan kezdj neki. Miért nehéz a feladatokat...
ADHD és a mindfulness
Mi a mindfulness? A mindfulness a tudatos jelenlét gyakorlata. Sokan összekeverik a meditációval, de míg az utóbbinak a legtöbb spirituális tanban a célja a teljes gondolatnélküliség elérése, a mindfulness a gondolatok, az érzelmek és akár a téged körülvevő világ...
HAVI HÍRLEVÉL
Iratkozz fel a hírlevelemre!Minden hónap elején érkezik a postaládába a levelem.
Ezekben minden hónapban más-más témát dolgozunk fel, úgy mint:
HALOGATÁS
HATÉKONYSÁGI TIPPEK ADHD-SOKNAK
IDŐMENEDZSMENT
PÉNZ
MUNKA-MAGÁNÉLET ÖSSZEHANGOLÁSA
MOTIVÁCIÓ
CÉLÁLLÍTÁS
ADHD-KIÉGÉS
… és még sok minden más.
A levelekben a témáról átfogó összefoglalást kapsz, tippekkel, gyakorlati tanácsokkal, háttérinformációkkal.
Szia, Ági vagyok,
az ADHD asszisztensed. Sorstársként kísérlek, mentorállak, tanácsot adok, meghallgatlak, kezed alá dolgozom vagy segítek a feladataidat összerendezni.
Bár hivatalos diagnózisom nincs, az életem sok szeletében az ADHD-ismertetőjelek tárházát vonultatom fel. Ezekre végtelen mennyiségű megoldásom, life hack-em van. Pontosan ismerem a szárnyaló, szétszórt, vicces, szórakoztató és a néha szorongó, megakadó ADHD-s elmék világát. Ezek által megértő, elfogadó, empatikus közegben tudunk együtt dolgozni vagy ha kell, szigorú szeretettel kísérlek, miközben konkrét feladatok elvégzésben is be tudok segíteni neked.
2008 óta dolgozom marketing területen, kizárólag kisvállalkozások számára, 2014 óta pedig főállású családfotósként tevékenykedtem, zömében ADHD-s családok részére. Mindig több projektem, vállalkozásom, vállalásom volt párhuzamosan, így kifejlesztettem sok technikát ezek kezelésére.
Büszke anyukája vagyok egy kisiskolás ADHD-s fiúcskának, egy bárány személyiségével megáldott mentett németjuhásznak és egy antiszociális 16 éves cicának.
Gyakori kérdések
Ha nem vagyok ADHD-s, akkor is tudsz segíteni?
Az együttműködésünk alapját nem a diagnózisod megléte vagy nem léte határozza meg, hanem azok a kihívások, melyeknél felismerted, hogy segítségre van szükséged.
Így szeretettel várlak akkor is, ha diagnózisod van, ha csak túlterhelt vagy szétszórt vagy, ha betemet a sok ötlet vagy a sok apró feladat vagy ha csak szeretnél magad mellé valakit, akinek néha ventilálhatsz vagy aki segít követni a feladataid haladását.
Hogyan tudsz más ADHD-soknak segíteni, ha te magad is ezzel élsz?
Erre többféle válaszom van.
Legfontosabb, hogy nagyon nagy felelősségtudatom van és amikor másoknak segítek, minden figyelmem rájuk irányul.
Másrészt diagnózisom nincs, de nagyon sok jellemzőt hordozok, valamint a fiam és sokan a környezetemben igazoltan ADHD-ban érintettek, így pontosan értem és érzem a kihívásokat, amivel szembesültök. Nem jövök zavarba, ha egy mondaton belül négy témát hozol fel vagy ha beleszólsz a saját szavadba.
Türelmes, megértő, empatikus tudok lenni veled.
Végtelen sok ötlet, tipp, megoldási stratégia, “lifehack” van a tarsolyomban, melyekkel segíteni tudlak.
Mit csinálsz ADHD mentorként?
ADHD mentorként egyéni folyamatban egyszeri alkalmakon (pl. szabadfókusz vagy body boubling ülések) vagy folyamatban támogatlak (pl. kíséréssel, támogató/visszajelző partnerként, módszereket dolgozunk ki a hatákonyságodhoz vezető úthoz, segítek összerendezni a gondolataidat és a feladataidat, döntéshozatalban, rutinok kialakításában segítek .)
Ezen háromhónapos programokban akár üzleti- és marketing tanácsadással is kísérlek vagy a kezed alá dolgozom apró virtuális asszisztensi jellegű feladatokban, hogy te szárnyalhass.
A kurzusokon és a csoportos mentorálási alkalmakon konkrét témákat dolgozunk fel.
Hogyan segít nekem, ha veled, az ADHD mentorral dolgozom?
ADHD-val élni izgalmas, szórakoztató, színes, de sokszor bizony kihívásokkal szembesülünk: határidők betartása, túl sok ötlet, melyek sosem valósulnak meg, tervezési, kivitelezési nehézségek, idővakság, emlékezettel kapcsolatok nehézségek, halogatás, rendezetlenség és még sorolhatnám.
Az ismerkedő beszélgetésen megismerjük egymást és ebből körvonalazódni fog, hogy miben tudok neked a legtöbbet segíteni: keretben tartással, mentorálással, tanácsadással, sorstárs segítőként, kivitelezésben, virtuális asszisztensi feladatokkal.
Ezáltal
- a futó projektjeidben könnyebben benne tudsz maradni, kitartani, elkerülni a halogatást,
- leveszek a válladról terhet – legyen ez mentális vagy kivitelezési, feladat-végrehajtási teher,
- több energiád és figyelmed marad arra, amiben igazán jó vagy, azzal, hogy a “nemszeretem” feladatokat átveszem tőled,
- a segítségemmel és támogatással elkerülheted, hogy túltelítődj,
- kevesebb lesz a stressz és a szorongásod.
Miből áll az együttműködésünk?
- Az ismerkedő beszélgetésen feltérképezzük, hogy miben lenne a legnagyobb szükséged a segítségemre.
- Utána erre készítek neked egy ajánlatot, melyben szerepelnek a feladatok, ütemezés, megoldási javaslatok.
- Az együttműködés kezdetekor szerződést kötünk, mely kiterjed a titoktartásra és a személyes adataid védelmére is.
- A támogatói szolgáltatások háromhónapos együttműködést takarnak, melynek első hónapja egy közös próbaidő, tanulás. A 3 hónap után meghosszabbítható az együttműködés és a szolgáltatásokat is rugalmasan alakítjuk az igényeidnek és a haladásodnak megfelelően.
- A csomagokat egy összegben vagy havonta részletfizetéssel is kiegyenlítheted.
- A szolgáltatások jellemzően online történnek, de igény esetén személyes jelenlét is megoldható.
Mennyiben kerülnek a szolgáltatásaid?
Mind mások vagyunk, más élethelyzetben és más kihívásokkal küzdünk, így a szolgáltatásaim tartalmát és árát aszerint alakítom ki, hogy miben segítek neked, milyen időkerettel és időtartamra állapodunk meg.
Az alkalmi szolgáltatások alkalmi, egyszeri áron vehetők igénybe vagy rendszeres megállapodás esetén kedvező havi csomagárban. A vállalkozástámogatási és projektkísérési szolgáltatásoknál szolgáltatásoknál háromhónapos együttműködést tűzünk ki célul, melynek a szolgáltatás tartalmától függően kerül kialakításra egy ár, a virtuális asszisztensi feladatoknál óradíjas alapon 6 500 Ft-os óradíjtól kezdődik.
Mi az, amiben nem fodulhatok hozzád?
Nem diagnosztizálok és nem végzek pszichoterápiás munkát. Ellenben mindkettőben tudok segíteni, hogy ezekkel hová fodulhatsz.
A virtuális asszisztensi feladatoknál kutatómunkát, adatelemzést, pénzügyi kimutatások, könyvelési feladatokat nem vállalok, ellenben a napi számláid kiállításában tudok segíteni.
notórius halogató vagy?
Szeretnél ezzel leszámolni?Számolj le végleg a halogatással és töltsd maximumra a hatékonyságod!
A könyvben a legjobb és legütősebb tippjeimet találod, kifejezetten ADHD-s elmékre szabva – persze bárki használhatja ezeket a technikákat.
Viszlát halogatás, helló haladás!
Gondolj bele, hogy milyen érzés lesz, amikor az állandó szorongásodat (“Már megint elfelejtettem megcsinálni ezt!”, “Semmi kedvem nekiállni, annyira unom!” Sosem leszek kész!”) LECSERÉLHETED arra az érzésre, hogy VÉGRE! TÚLVAGYOK RAJTA!
Töltsd le most és irány az előre!