FÓKUSZMENTŐ
3 hét, 2 konzultáció, egy működő fókuszrutin ADHD-soknak
Eleged van abból, hogy mindig elcsúszol?
- Tudod, hogy csinálni kéne dolgokat, de mindig lemaradsz.
- Tervezel, próbálod átlátni, de valami mindig közbejön.
- Fáraszt, hogy minden nap nulláról kell összeszedned magad.
Ismerős? Nekem is az volt.
Ezért hoztam létre a Fókuszmentő csomagot.
3 hétig fogom a kezed – és összeállítunk egy rád szabott működő fókuszrendszert.
PONTOSAN MIT KAPSZ?
1. konzultáció (45–60 perc – online):
– Feltérképezzük a napjaidat, kihívásaidat
– Megkeressük a legnagyobb „fókuszszivárgásokat”
– Kiválasztjuk a heti fókuszt, amire tényleg van kapacitásod
– Kidolgozunk egy rád szabott, ADHD-barát fókuszrutint
2. konzultáció (kb. 3 hét múlva):
– Visszanézzük, mi működött, hol akadtál el
– Tovább finomítjuk a módszered
– Megnézzük, hogyan építsd tovább – fenntarthatóan
Közte: 3 hét írásos támogatás (max. heti 2 rövid check-in)
– Írhatsz, ha elakadsz – én is becsekkolok nálad, hogy hogy haladsz
– Segítek visszatalálni, ha szétesel
– Küldök fókuszmorzsákat – konkrét, egyszerű emlékeztetőket
+ Ajándék: ADHD fókusztervező sablon (print & digitális)
– Segít strukturálni a napod
– Egyszerű. Nem terhel túl. Használható.
NEKED VALÓ, HA…
– Úgy érzed, szétfolysz, mire eljutnál a fontos dolgokhoz
– Halogatásba ragadsz, és már utálod magad miatta
– Túl sok minden jár a fejedben, és nem tudod, mivel kezdj
– Már mindent kipróbáltál – de semmi működött úgy igazán
Milyen eredményre számíthatsz?
✔️ Lesz egy rád szabott, működő fókuszrutinod
✔️ Tudni fogod, mikor és mivel kezdj – minden héten
✔️ Lesz B-terved az elcsúszós napokra
✔️ Lesz eszközöd, amit tényleg használsz is
✔️ És egy biztonságos tapasztalatod: “képes vagyok működni így is.”
💸 Mennyibe kerül?
44.990 Ft – egyszeri díj, teljes csomag
📅 A jelentkezés feltétele egy Feltérképező beszélgetés, ahol 30 percben megismerkedünk és feltérképezzük, hogy egymást keressük-e.
🪑 Max. 5 hely elérhető – többet most nem vállalok
→ Ez nem tanfolyam. Ez nem konzultáció. Ez segítség, hogy újra elindulj.
Ha úgy érzed, ideje kilépned az elcsúszós spirálból:
🎯 Itt kezdheted újra. Nem egyedül.
Készen állsz rá, hogy megírd a neved mellé: “Fókuszban vagyok”?
Akkor most kérj helyet. Tényleg csak öt van.
Szeretnéd megtudni, melyik program a neked való?
Töltsd ki a tesztet és segítek választani!
Mentorprogram, Fókuszmentő? Mastermind? ADHDNinja Klub? Derítsd ki, mi segítene most neked a legtöbbet.
Gyakori kérdések
Ha nem vagyok ADHD-s, akkor is tudsz segíteni?
Az együttműködésünk alapját nem a diagnózisod megléte vagy nem léte határozza meg, hanem azok a kihívások, melyeknél felismerted, hogy segítségre van szükséged.
Így szeretettel várlak akkor is, ha diagnózisod van, ha csak túlterhelt vagy szétszórt vagy, ha betemet a sok ötlet vagy a sok apró feladat vagy ha csak szeretnél magad mellé valakit, akinek néha ventilálhatsz vagy aki segít követni a feladataid haladását.
Hogyan tudsz más ADHD-soknak segíteni, ha te magad is ezzel élsz?
Erre többféle válaszom van.
Legfontosabb, hogy nagyon nagy felelősségtudatom van és amikor másoknak segítek, minden figyelmem rájuk irányul.
Másrészt diagnózisom nincs, de nagyon sok jellemzőt hordozok, valamint a fiam és sokan a környezetemben igazoltan ADHD-ban érintettek, így pontosan értem és érzem a kihívásokat, amivel szembesültök. Nem jövök zavarba, ha egy mondaton belül négy témát hozol fel vagy ha beleszólsz a saját szavadba.
Türelmes, megértő, empatikus tudok lenni veled.
Végtelen sok ötlet, tipp, megoldási stratégia, “lifehack” van a tarsolyomban, melyekkel segíteni tudlak.
Mit csinálsz ADHD mentorként?
ADHD mentorként egyéni folyamatban egyszeri alkalmakon (pl. szabadfókusz vagy body boubling ülések) vagy folyamatban támogatlak (pl. kíséréssel, támogató/visszajelző partnerként, módszereket dolgozunk ki a hatákonyságodhoz vezető úthoz, segítek összerendezni a gondolataidat és a feladataidat, döntéshozatalban, rutinok kialakításában segítek .)
Ezen háromhónapos programokban akár üzleti- és marketing tanácsadással is kísérlek vagy a kezed alá dolgozom apró virtuális asszisztensi jellegű feladatokban, hogy te szárnyalhass.
A kurzusokon és a csoportos mentorálási alkalmakon konkrét témákat dolgozunk fel.
Hogyan segít nekem, ha veled, az ADHD mentorral dolgozom?
ADHD-val élni izgalmas, szórakoztató, színes, de sokszor bizony kihívásokkal szembesülünk: határidők betartása, túl sok ötlet, melyek sosem valósulnak meg, tervezési, kivitelezési nehézségek, idővakság, emlékezettel kapcsolatok nehézségek, halogatás, rendezetlenség és még sorolhatnám.
Az ismerkedő beszélgetésen megismerjük egymást és ebből körvonalazódni fog, hogy miben tudok neked a legtöbbet segíteni: keretben tartással, mentorálással, tanácsadással, sorstárs segítőként, kivitelezésben, virtuális asszisztensi feladatokkal.
Ezáltal
- a futó projektjeidben könnyebben benne tudsz maradni, kitartani, elkerülni a halogatást,
- leveszek a válladról terhet – legyen ez mentális vagy kivitelezési, feladat-végrehajtási teher,
- több energiád és figyelmed marad arra, amiben igazán jó vagy, azzal, hogy a “nemszeretem” feladatokat átveszem tőled,
- a segítségemmel és támogatással elkerülheted, hogy túltelítődj,
- kevesebb lesz a stressz és a szorongásod.
Miből áll az együttműködésünk?
- Az ismerkedő beszélgetésen feltérképezzük, hogy miben lenne a legnagyobb szükséged a segítségemre.
- Utána erre készítek neked egy ajánlatot, melyben szerepelnek a feladatok, ütemezés, megoldási javaslatok.
- Az együttműködés kezdetekor szerződést kötünk, mely kiterjed a titoktartásra és a személyes adataid védelmére is.
- A támogatói szolgáltatások háromhónapos együttműködést takarnak, melynek első hónapja egy közös próbaidő, tanulás. A 3 hónap után meghosszabbítható az együttműködés és a szolgáltatásokat is rugalmasan alakítjuk az igényeidnek és a haladásodnak megfelelően.
- A csomagokat egy összegben vagy havonta részletfizetéssel is kiegyenlítheted.
- A szolgáltatások jellemzően online történnek, de igény esetén személyes jelenlét is megoldható.
Mennyiben kerülnek a szolgáltatásaid?
Mind mások vagyunk, más élethelyzetben és más kihívásokkal küzdünk, így a szolgáltatásaim tartalmát és árát aszerint alakítom ki, hogy miben segítek neked, milyen időkerettel és időtartamra állapodunk meg.
Az alkalmi szolgáltatások alkalmi, egyszeri áron vehetők igénybe vagy rendszeres megállapodás esetén kedvező havi csomagárban. A vállalkozástámogatási és projektkísérési szolgáltatásoknál szolgáltatásoknál háromhónapos együttműködést tűzünk ki célul, melynek a szolgáltatás tartalmától függően kerül kialakításra egy ár, a virtuális asszisztensi feladatoknál óradíjas alapon 6 500 Ft-os óradíjtól kezdődik.
Mi az, amiben nem fodulhatok hozzád?
Nem diagnosztizálok és nem végzek pszichoterápiás munkát. Ellenben mindkettőben tudok segíteni, hogy ezekkel hová fodulhatsz.
A virtuális asszisztensi feladatoknál kutatómunkát, adatelemzést, pénzügyi kimutatások, könyvelési feladatokat nem vállalok, ellenben a napi számláid kiállításában tudok segíteni.
Szia, Ági vagyok,
az ADHD asszisztensed. Sorstársként kísérlek, mentorállak, tanácsot adok, meghallgatlak, kezed alá dolgozom vagy segítek a feladataidat összerendezni.
Bár hivatalos diagnózisom nincs, az életem sok szeletében az ADHD-ismertetőjelek tárházát vonultatom fel. Ezekre végtelen mennyiségű megoldásom, life hack-em van. Pontosan ismerem a szárnyaló, szétszórt, vicces, szórakoztató és a néha szorongó, megakadó ADHD-s elmék világát. Ezek által megértő, elfogadó, empatikus közegben tudunk együtt dolgozni vagy ha kell, szigorú szeretettel kísérlek, miközben konkrét feladatok elvégzésben is be tudok segíteni neked.
2008 óta dolgozom marketing területen, kizárólag kisvállalkozások számára, 2014 óta pedig főállású családfotósként tevékenykedtem, zömében ADHD-s családok részére. Mindig több projektem, vállalkozásom, vállalásom volt párhuzamosan, így kifejlesztettem sok technikát ezek kezelésére.
Büszke anyukája vagyok egy kisiskolás ADHD-s fiúcskának, egy bárány személyiségével megáldott mentett németjuhásznak és egy antiszociális 16 éves cicának.
