Ha vállalkozó vagy, biztos hallottad már:
„Csak legyél következetes.”
„Tervezz előre.”
„Tarts ki, és majd jön az eredmény.”
És talán volt olyan napod, amikor mindent megpróbáltál, mégis szétestél, és a nap végén ott ültél a bűntudattal:
„Miért nem tudok normális lenni?”
A válasz röviden: mert az agyad másképp működik.
És ez nem lustaság.
Sokan, akik ADHD-val élnek, a vállalkozói létben találják meg a szabadságot – de itt jön a csavar: ugyanaz a szabadság, ami felszabadító, egyben könnyen kaotikussá is teheti a mindennapokat.
Az ADHD-s agy nem hibás, csak másfajta üzemeltetési kézikönyve van.
És ha nem érted meg a saját működésed, akkor minden hagyományos üzleti tipp csak tovább növeli a frusztrációt.
Ebben a cikkben megmutatom:
- miért nem a lustaság okozza, ha szétesel,
- mi az a végrehajtó funkció és miért kulcs az ADHD-ban,
- és hogyan tudsz másképp tervezni, hogy tényleg működjön.
🧠 A végrehajtó funkciók szerepe – és miért érintett az ADHD
A végrehajtó funkciók az agy „projektmenedzserei”.
Ők felelnek azért, hogy:
- megszervezzük a feladatokat,
- sorrendet állítsunk fel,
- elkezdjük a munkát,
- és végigvigyük a végéig.
ADHD-val ezek a funkciók nem működnek egyenletesen.
Ezért történik, hogy:
nehéz elindítani egy feladatot, még ha tudod is, hogy fontos,
elterelődsz egy új ingerre,
vagy egyszerűen annyira túlterhelt vagy a sok nyitott száltól, hogy lefagysz.
Ez nem akaratgyengeség.
Ez idegrendszeri sajátosság.
🚫 Miért nem működnek a hagyományos üzleti tippek?
A legtöbb üzleti tanács neurotipikus agyra van optimalizálva.
Azokra, akik képesek lineárisan, megszakítás nélkül haladni, és önmagukban motiválni magukat akkor is, ha a feladat unalmas vagy hosszú távú.
Tipikus példák, amik gyakran nem működnek ADHD-val:
„Dolgozz egy feladaton, amíg kész nincs.” → hiperfókusz esetén talán, de sokszor csak kimerülés és félbehagyás lesz belőle.
„Tervezz be minden nap 8 órányi munkát.” → az ADHD-s energiaciklus hullámzik, és nem biztos, hogy lineárisan bírja.
„Csináld meg reggel a legnehezebb dolgot.” → ha reggel még nem vagy mentálisan éber, ez kudarcélményt ad, nem sikert.
Nem te vagy alkalmatlan.
Csak más keretben működsz jól.
🌀 Hogyan tervezhetsz másképp?
A titok: ADHD-barát tervezés.
Ez nem arról szól, hogy kevesebbet vállalj – hanem hogy úgy szervezd, hogy az agyad erősségeit használd.
1. Idő helyett energiaszintek köré szervezz
Ne a naptár legyen a fő rendezőelv, hanem a nap azon részei, amikor a legtöbb energiád van.
Például: ha délután van a legnagyobb fókuszod, oda tedd a kreatív munkát, és reggelre a rutinfeladatokat.
2. Projektet bonts mikrolépésekre
A „Készíts weboldalt” helyett:
– Nyisd meg a webszerkesztőt
– Töltsd fel a logót
– Írd meg az első mondatot az „About” oldalra
Így minden lépés egy sikerélmény.
3. Használj vizuális kapaszkodókat
Post-it, kanban tábla, nagy fali naptár – ami szem előtt van, arra nagyobb eséllyel reagál az ADHD-s agy.
4. Építs be változatosságot
Legyen többféle feladat, amik között váltogathatsz, hogy elkerüld az unalom miatti blokkolódást.
Ha szétesel vállalkozóként, nem azért van, mert nem vagy elég kitartó, fegyelmezett vagy motivált.
Azért van, mert egy másik térképet használsz egy világban, ami nem erre van rajzolva.
A jó hír?
A saját térképed működhet – sőt, lehet, hogy sokkal kreatívabb, rugalmasabb és élvezetesebb, mint hinnéd.
Csak el kell engedni a mások szabályait, és felépíteni a saját játékrendedet.