Az előző cikkemben leírtam, milyen ADHD-s tulajdonságaid segíthetnek, hogy jól menő vállalkozásod legyen.

Viszont bizony az utad során találkozhatsz olyan helyzetekkel is, amikor megakadsz és amikor úgy érzed:

“Bárcsak normális lennék és könnyebb lenne minden!”

Egyet elmondod: olyan, hogy normális, olyan nincs.

Pont úgy vagy jó, ahogy vagy.

Neked ez a nehéz, másnak meg az.

Magadat másokkal összehasonlítani azért energiapazarlás, mert

• nem tudhatod, hogy nála a színfalak mögött mi zajlik,
• nem tudhatod, hogy ő éppen mivel küzd.
• Lehet, hogy az ő sikere csak látszat.
• Mindenkinek saját életútja van, saját tempója, saját ritmusa, ezek összehasonlíthatatlanok.

Tök oké, ha bizonyos pontokon nehézségeid vannak.

Hogy ezeken túllépj,

• ismerd meg önmagad, a működésedet. Ne címkézz, ne hibáztasd magad.
• Ha tudod, hol, miben akadsz meg, innentől célzottan tudsz megoldásokat keresni.
• Ezt teheted egyedül is, de ha úgy érzed, hogy tudatosabban és gyorsabban szeretnél változtatni, akkor itt vagyok az ADHD mentorodként, keress meg, egy kötetlen Feltérképező Beszélgetésen megismerjük egymást és meglátjuk, hogyan tudok neked segíteni.

Nézd végig ezt a listát, gondold végig, hogy ezek közül melyek jellemzőek rád.

Amikor egy jellemzőnél igent mondanál, kérlek, hogy ne címkézd, ostorozd, bántsd magad. Sokan vagyunk, amiknél ezek a jellemzők jelen vannak, nem vagy egyedül, ettől nem leszel jobb vagy rosszabb. Csak ember vagy egy izgalmas működéssel.

Miért lehet esetlegesen nehezebb ADHD-val vagy ilyen jellemzőkkel vállalkozni?

No. Ahogy már írtam korábban, vállalkozni eleve nehéz. Meg elképesztően izgalmas is. De nem véletlen, hogy a vállalkozások közel fele az első 5 évben megbukik.

Hogy jól menő vállalkozásod legyen, sok mindennel fel kell vértezned magad.

Vállalkozói készségek és szerepek

Ha egyedül vállalkozol, a cégedben neked kell lenned a

• főnöknek,
• a pénzügyesnek,
• a marketingesnek,
• a sales-esnek,
• a fotósnak, videósnak,
• az ügyfélszolgálatosnak,
• a HR-esnek,
• a szakmai képzések felelősének,
• a motivációs trénernek,
• a raktárosnak, beszerzőnek,
• a webfejlesztőnek,
• a szövegírónak,
• mindezek mellett pedig a te területeden, a szakmádban is jónak kell lenned.

Emberi tulajdonságok vállalkozóként

• Reziliencia, ellenálló-képesség
• Kitartás
• Jó adaptálódási készségek
• Kreativitás
• Megújulási képesség
• Rugalmasság
• Jó kommunikációs készségek
• Nyitottság
• Problémamegoldó készség
• Érzelmi intelligencia

Lehet, hogy mindezekben eleve jó vagy. Aztán jön az ADHD vagy az ADHD-s tüneteket. Melyeket bizony a túlterheltség és a stressz fel is tud erősíteni.

De mindig tartsd észben: az ADHD-d nem lehet soha oka annak, ha valami nem sikerül.

Ha megakadtál vagy nem úgy mennek a dolgok, ahogy szeretnéd, az egy nagyon jó dolog, mert végre láthatod, hogy hol és miben tudsz még fejlődni.

És legközelebb jobban csinálod.

A motivációd ingadozása

Néha kiugróan teljesítesz, aztán elfáradsz, kiégsz. Ilyenkor abbahagynád az egészet, nem hiszel benne, nem akarod már csinálni. Ráadásul közben bekukkantott egy új, hívogató lehetőség is, legszívesebben arra ugranál át.

Olvasd el itt, hogyan tarthatod fent a motivációdat.

Ha még többet szeretnél erről, írj nekem és egy Feltérképező Beszélgetésen megnézzük, hogyan tudok neked segíteni.

Időkezelés

Néha a nap végén csak az eltűnt idő nyomát keresed. Nem is érted, mit csináltál egész nap. Pedig csináltál ám sok mindent, érdemes egy sikerlistát írni a nap végén az elvégzett feladatokról. Amikor hiperfókuszban dolgozol, megszűnik a tér és idő, máskor alig vánszorog. A jó hír, hogy ezen tudsz változtatni jó stratégiákkal.

Imposztor-szindróma

“Nem vagyok elég jó…” “Hogy jövök én ahhoz, hogy ekként vagy ezen a területen dolgozzak?!”

Attól félsz, hogy lebuksz, hogy megszégyenülsz, ha kiderül, hogy nem is vagy olyan jó, amilyenek hiszed magad. Már eleve attól egy fél csalásnak érzed magad, hogy úgy teszel, mintha képes lennél dolgokra, pedig közben micsoda küzdelmeket élsz ált közben.

Ha valami eredményt elérsz, akkor azt elhárítod magadtól. Nem is te csináltad. Nem is olyan jó. Ünnepelni a saját sikereidet? Na az végképp nem megy.

Én is ilyen voltam sok évvel ezelőtt, de megtanultam megbecsülni magamat. Nem belehúzni magam a lebecsmérlő gondolat-örvénybe. Kimondani, hogy igenis megcsináltam és jó az, amit csinálok. Ehhez sok terápia, önfejlesztés és gyakorlás kellett. Néha már az is segíthet, ha a gondolataidat átkeretezed.

Érzelmek kezelése, RSD

A visszautasítástól való félelem, az ezzel kapcsolatos érzelmek túl élénk megélése létező jelenség. Már az néha segít, hogy ha tisztában vagy ezzel. Ebben a cikkben sok ötletet adok még.

ADHD-kiégés

Amikor hiperfókuszban túltolod a munkát, utána egy nagy mélyrepülés következhet, hiszen felhasználtál minden testi, lelki és kognitív tartalékot. Ne menj el a falig. Bízz magadban, ha megállsz, pihensz, valami mással foglalkozol (pl. séta, mozgás, rendrakás, sütés-főzés), attól nem fogod elfelejteni és feladni. Nem megy az sehová. A fejedben ottvan minden, bízz ebben.

Szervezési nehézségek

Ha nem tudod priorizálni, csoportosítani és beosztani a feladataidat, az hátráltathat, lassíthat a sikereidben. Ezt is meg tudod tanulni és egy ADHD mentor vagy coach tud neked ebben segíteni.

Elterelődő figyelem

Kell-e erről többet mondanom? A 200 ablak a gépeden megnyitva, közben elszáll egy bogár, egy feladat közben 6 másik jut eszedbe.

Impulzivitás

Azonnal jutalmat, eredményt akarunk. Már most ott akarunk lenni. Ezért ebbe kapunk, abba kapunk. Türelmetlenek vagyunk és mivel nem vagyunk ott a célunknál lehetőleg tegnapra, úgy érezzük néhanapján, hogy akkor már nem is érdemes.

Kitartás, következetesség nehézsége

Erről egy hosszabb cikket itt olvashatsz.

Mások elvárásai, összehasonlítod magad másokkal

Szeretnél (túlzottan is) megfelelni másoknak, a társadalomnak, a saját elvárásaidnak. Emiatt leértékeled magad, ezen pörögsz ahelyett, hogy a saját utadat figyelnéd. Oké, nem baj. Eddig így volt, mostantól lehet másként.

Maximalizmus

Mindent mindig tökéletesen akarunk csinálni. Ha nem 110%-os, akkor ott egye meg a f*ne az egészet. Ráadásul mivel hajlamosak vagyunk mindent fekete-fehérben látni és általánosítani (“Ha múltkor sem sikerült, akkor már sosem fog.” “Egy dolog nem ment ma, akkor már az egész nap semmi sem volt jó.”), így még nehezebb ezekkel az érzésekkel leszámolni.

Unalmas feladatok, halogatás

Igen, ez nehéz. Tudom. Én is jó vagyok benne. Ezért írtam egy cikket és egy egész kis minikönyvet a témáról.

Cikk elolvasása

Töltsd le a könyvet itt

Ingadozó energia

Néha szárnyalsz, néha vánszorogsz. Feladattól, napszaktól, hormonoktól, időjárástól, történésektől, érzemeidtől, széljárástól, csillagok állásától függően.

Érdemes ezt naplóznod, feltérképezned, hogy meglásd, mik befolyásolják az ingadozást. Egy mentor tud neked ebben segíteni.

Közben pedig érdemes odafigyelned az étkezésedre, életmódodra is: fehérjedús reggeli, finomított cukrok és finomított pékáruk kerülése, sok gyümölcs, zöldség, sok folyadék (víz, “üres” tea), mozgás, friss levegő, jó minőségű alvás. (Itt nagyon szeretném kihangsúlyozni, hogy szinte mindenhol azt olvashatod, hogy aludj eleget. Oké, alhat valaki 8-10 órát is, de ha mosott rongyként ébred, sokra nem mentünk az órák számával. A hangsúly a minőségen van, hidd el, tudom, híresen “változatosan” alszom magam is. Segíthet, ha este nem eszed tele magad, hiszen ilyenkor a tested még órákig az emésztéssel dolgozik és addig nem tud szegény pihenni. Hangok, zajok, elektroszmog, kék fény kerülése, friss levegő, nem túlfűtött szoba és még sorolhatnám hosszan.)